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靜脈輸液的注意事項(xiàng)

不僅是內(nèi)窺鏡攝像機(jī)這樣的設(shè)備,還有小到靜脈輸液我們也要關(guān)注,靜脈輸液是護(hù)士在日常工作中基本護(hù)理操作,靜脈輸液后針眼周圍的局部組織經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)淤青的現(xiàn)象,這種情況會(huì)為患者帶來(lái)不必要的痛苦,也會(huì)為護(hù)士在再次給患者靜脈穿刺帶來(lái)難度。

每天都會(huì)有不同的病人向護(hù)士述說(shuō)著打完針的苦楚:打針本來(lái)就疼,好不容易拔了針,又青了!作為一名護(hù)理人員,應(yīng)該也為這樣的事頭疼不已吧!那怎樣才能減輕穿刺后的淤青呢?

一、淤青的形成因素

1、在臨床中,靜脈穿刺拔針時(shí),應(yīng)注意按壓的部位。

利昂醫(yī)療的總工程師表示通常靜脈穿刺共有兩個(gè)“針眼”,一個(gè)是穿過(guò)皮膚的針眼,看得見(jiàn);另一個(gè)是穿過(guò)血管壁的針眼,看不見(jiàn)。我們?cè)谂R床進(jìn)行穿刺時(shí),一般都是在針頭進(jìn)皮膚后再將針頭沿著血管進(jìn)一段再進(jìn)入血管,兩個(gè)“針眼”之間有一定距離,如果按壓皮膚的“針眼”而不按壓血管上的“針眼”,則血液仍會(huì)從血管壁這個(gè)“針眼”流入皮下,形成淤血。

2、由于打點(diǎn)滴時(shí)針刺破了血管,或者多次在一個(gè)地方進(jìn)針,有可能會(huì)造成血液外流,在組織里淤積。

3、針頭拔出后按壓的時(shí)間:按壓針眼的時(shí)間與發(fā)生皮下淤血有著密切的關(guān)系。正常人一般出血時(shí)間是1~3分鐘,凝血時(shí)間為2~8分鐘,所以,在臨床工作中,拔針后按壓針眼的時(shí)間至少要3分鐘,有凝血機(jī)制障礙者,更要延長(zhǎng)按壓時(shí)間。

4、老年病人由于長(zhǎng)期輸液血管脆性大,容易滲血造成淤青。

5、有些病人在拔針后過(guò)度緊張按壓過(guò)重。

二、注意事項(xiàng)

患者輸液完畢,為患者拔針時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

1、拔針時(shí)先揭下輸液敷帖。

一般是留下有脫脂棉的一條敷帖按壓拔針部位,應(yīng)該是揭開(kāi)這條敷帖后迅速拔出針頭,在針頭拔出皮膚的那一刻進(jìn)行按壓,不可先按壓再拔針,如果邊按壓邊拔針會(huì)導(dǎo)致患者很強(qiáng)的疼痛感。

按壓時(shí)手指應(yīng)沿血管走向方向平行豎按,或者是幾個(gè)指頭并攏同時(shí)按在穿刺部位整段血管上。這是因?yàn)樵陟o脈穿刺的時(shí)候一般皮膚上的針眼和血管上的針眼并不在同一部位,如果只是單純的按壓住皮膚上的針眼只能避免皮膚上針眼出血,但血管上的針眼還有可能出血,容易導(dǎo)致患者穿刺部位皮下出血,引起局部皮膚青紫脹。

2、按壓的時(shí)候力度不宜過(guò)重。

這一點(diǎn)作為護(hù)士都能掌握得比較好。但在臨床上,一般護(hù)士工作比較忙,很多的患者都會(huì)認(rèn)為拔針按壓這樣的事情很簡(jiǎn)單。

3、靜脈輸液完畢時(shí),拔針時(shí)不關(guān)閉輸液夾,操作者右手拇指和食指捏住針尾下方3厘米處軟管并捏緊并迅速拔出,左手拇指在拔針的瞬間按住穿刺點(diǎn),然后用手掌大魚(yú)際肌壓迫穿刺點(diǎn),按壓時(shí)間在3~5分鐘。

4、囑患者在靜脈拔針后局部暫勿用力,10分鐘內(nèi)手勿下垂、抓拿物品、緊握拳頭,防止再出血。因?yàn)橹寡螅鼙谛枰欢ǖ臅r(shí)間,過(guò)程中如果肢體用力過(guò)早,血液會(huì)經(jīng)損傷的血管溢出,發(fā)生皮下淤血而引起皮膚淤青。

關(guān)于在全國(guó)推開(kāi)“證照分離”改革的通知

利昂醫(yī)療了解到國(guó)務(wù)院日前印發(fā)《關(guān)于在全國(guó)推開(kāi)“證照分離”改革的通知》(以下簡(jiǎn)稱《通知》)。

《通知》指出,要堅(jiān)持以習(xí)近平新時(shí)代中國(guó)特色社會(huì)主義思想為指導(dǎo),按照部署,緊緊圍繞簡(jiǎn)政放權(quán)、放管結(jié)合、優(yōu)化服務(wù),落實(shí)“證照分離”改革要求,進(jìn)一步厘清政府與市場(chǎng)關(guān)系,改革審批方式,精簡(jiǎn)涉企證照,加強(qiáng)事中事后綜合監(jiān)管,創(chuàng)新政府管理方式,進(jìn)一步營(yíng)造穩(wěn)定、公平、透明、可預(yù)期的市場(chǎng)準(zhǔn)入環(huán)境,充分釋放市場(chǎng),推動(dòng)經(jīng)濟(jì)高質(zhì)量發(fā)展。從2018年11月10日起,在全國(guó)范圍內(nèi)對(duì)106項(xiàng)涉企行政審批事項(xiàng),分別按照直接取消審批、審批改為備案、實(shí)行告知承諾、優(yōu)化準(zhǔn)入服務(wù)等四種方式,實(shí)施“證照分離”改革。

《通知》明確了改革的內(nèi)容。一是明確改革方式。納入“證照分離”改革范圍的涉企行政審批事項(xiàng)中,取消審批的有因私出入境中介機(jī)構(gòu)資格認(rèn)定等2項(xiàng),市場(chǎng)主體辦理營(yíng)業(yè)執(zhí)照后即可開(kāi)展相關(guān)經(jīng)營(yíng)活動(dòng);改為備案的有進(jìn)口非特殊用途化妝品行政許可1項(xiàng),市場(chǎng)主體報(bào)送備案材料后即可開(kāi)展相關(guān)經(jīng)營(yíng)活動(dòng);實(shí)行告知承諾的有電影放映單位設(shè)立審批等19項(xiàng),有關(guān)部門對(duì)申請(qǐng)人承諾符合審批條件并提交有關(guān)材料的,當(dāng)場(chǎng)辦理審批;優(yōu)化準(zhǔn)入服務(wù)的有外商投資旅行社業(yè)務(wù)經(jīng)營(yíng)許可等80余項(xiàng),針對(duì)市場(chǎng)主體關(guān)心的痛點(diǎn)難點(diǎn)問(wèn)題,精簡(jiǎn)審批材料,提高登記審批效率。二是統(tǒng)籌推進(jìn)“證照分離”和“多證合一”改革。區(qū)分“證”、“照”功能,讓更多市場(chǎng)主體持照即可經(jīng)營(yíng),著力解決“準(zhǔn)入不準(zhǔn)營(yíng)”問(wèn)題,實(shí)現(xiàn)市場(chǎng)主體“一照一碼走天下”。三是加強(qiáng)事中事后監(jiān)管。建立以信息歸集共享為基礎(chǔ)、以信息公示為手段、以信用監(jiān)管為核心的新型監(jiān)管制度。貫徹“誰(shuí)審批、誰(shuí)監(jiān)管,誰(shuí)主管、誰(shuí)監(jiān)管”原則,避免出現(xiàn)監(jiān)管真空。推進(jìn)對(duì)創(chuàng)新設(shè)備,例如內(nèi)窺鏡攝像機(jī)的監(jiān)管和扶持。構(gòu)建全國(guó)統(tǒng)一的“雙隨機(jī)”抽查工作機(jī)制和制度規(guī)范,探索建立監(jiān)管履職標(biāo)準(zhǔn)。四是要推進(jìn)信息歸集共享。進(jìn)一步完善全國(guó)和省級(jí)信用信息共享平臺(tái)、國(guó)家企業(yè)信用信息公示系統(tǒng),在更大范圍、實(shí)現(xiàn)市場(chǎng)主體基礎(chǔ)信息、相關(guān)信用信息、違法違規(guī)信息歸集共享和業(yè)務(wù)協(xié)同。

百分之80以上的肝癌患者死于肝衰竭,那么到底什么是肝衰竭?

患了肝癌讓我們感覺(jué)可怕,利昂醫(yī)療表示實(shí)際上更可怕的是肝衰竭,而且百分之80以上的肝癌患者死于肝衰竭。那么到底什么是肝衰竭?

肝衰竭究竟是什么病?

肝衰竭(重癥肝炎)是多種因素引起的嚴(yán)重肝臟損害,導(dǎo)致肝臟合成、排泄和生物轉(zhuǎn)化等功能發(fā)生嚴(yán)重障礙或失代償,出現(xiàn)以凝血機(jī)制障礙和黃疸、肝性腦病、腹水等為主要表現(xiàn)的一組臨床癥候群,預(yù)后較差。

肝臟為什么會(huì)出現(xiàn)衰竭?

1、藥或毒物
大多發(fā)生于年齡在40歲以上者,可通過(guò)直接肝毒性和間接肝毒性兩種模式損害肝臟。藥性肝損害在出現(xiàn)首見(jiàn)癥狀后如繼續(xù)用藥,則發(fā)生AHF的危險(xiǎn)性明顯增加。

2、妊娠
妊娠偶可引起AHF,在妊娠者中的發(fā)病率為百分之0.008,多見(jiàn)于妊娠后期3個(gè)月,平均發(fā)生于妊娠第36周,初產(chǎn)婦占百分之48,半數(shù)病例有先兆子癇或子癇的臨床表現(xiàn),百分之14為攣生妊娠婦女,發(fā)病原因尚未明確。

3、遺傳代謝障礙病
包括半乳糖血癥、果糖失耐受、酪氨酸血癥、Reye綜合征、肝豆?fàn)詈俗冃浴ⅵ?-抗胰蛋白酶缺乏癥等,它們所致的AHF絕大多數(shù)發(fā)生于嬰幼兒(1歲)。

4、隱源性
約占總病例數(shù)的百分之10~百分之20,這些不明原因的AHF,很可能存在有尚未被發(fā)現(xiàn)的、潛在病原學(xué)因子。

肝衰竭有什么表現(xiàn)?我們?nèi)绾闻袛?/p>

1、急性肝衰竭
急性起病,2周內(nèi)出現(xiàn)Ⅱ度及以上肝性腦病(按Ⅳ度分類法劃分)并有以下表現(xiàn)者:①乏力,并有明顯厭食、腹脹、惡心、嘔吐等嚴(yán)重消化道癥狀。②短期內(nèi)黃疸進(jìn)行性加深。③出血傾向明顯且排除其他原因。④肝臟進(jìn)行性縮小。

2、亞急性肝衰竭
起病較急,15d~26周出現(xiàn)以下表現(xiàn)者:①乏力,有明顯的消化道癥狀。②黃疸迅速加深,血清總膽紅素大于正常值上限10倍或每日上升≥17.1μmol/L。③凝血酶原時(shí)間明顯延長(zhǎng)并排除其他原因者。

3、慢加急性(亞急性)肝衰竭
在慢性肝病基礎(chǔ)上,短期內(nèi)發(fā)生急性肝功能失代償?shù)闹饕R床表現(xiàn)。

4、慢性肝衰竭
在肝硬化基礎(chǔ)上,肝功能進(jìn)行性減退和失代償。診斷要點(diǎn)為:①有腹水或其他門靜脈高壓表現(xiàn)。②可有肝性腦病。③血清總膽紅素升高,白蛋白明顯降低。④有凝血功能障礙。

及早發(fā)現(xiàn)及早診斷,利用內(nèi)窺鏡攝像機(jī)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,讓您遠(yuǎn)離病痛!

膽囊炎是膽囊的常見(jiàn)病

膽囊炎是膽囊的常見(jiàn)病,通常表現(xiàn)為口苦、惡心、發(fā)熱和肚子痛等癥狀。想要預(yù)防膽囊炎,利昂醫(yī)療的總工程師表示先是要先了解膽囊炎,膽囊炎的高發(fā)人群有哪些?

1、肥胖

高膽固醇和高脂肪飲食的攝入,導(dǎo)致肥胖者血液中和膽汁中的膽固醇含量也明顯高,使膽固醇處于過(guò)飽和狀態(tài)。因此膽固醇容易析出、沉淀、形成結(jié)石。

2、女性

據(jù)統(tǒng)計(jì),女性比男性發(fā)病率高3—4倍。很多女性不喜歡外出運(yùn)動(dòng),活動(dòng)量小,常有靜坐習(xí)慣。這就使得膽囊收縮力下降,膽道開(kāi)口處的括約肌功能失調(diào),膽囊排空延緩、膽汁淤滯,更加易于繁殖。再者由于女性體內(nèi)的作用,中年后的女性較男性更易發(fā)胖,血液及膽汁中膽固醇含量高。

3、多次生育

婦女妊娠以后,體內(nèi)各種代謝都會(huì)發(fā)生一系列的變化,為懷孕、分娩和哺乳做好準(zhǔn)備,母體內(nèi)膽固醇含量明顯升高,脂肪合成快。這當(dāng)然給胎兒帶來(lái)了好處,但也相應(yīng)地造成了一個(gè)潛在的危險(xiǎn)因素,即膽固醇高引起膽石癥。

4、年紀(jì)漸長(zhǎng)

人過(guò)40歲就逐漸走向衰老,機(jī)體出現(xiàn)較大的變化,這種時(shí)候就要定期體檢,有不適要去診斷,利用內(nèi)窺鏡攝像機(jī)找到不適的原因,如體力活動(dòng)減少,休息時(shí)間增加。脂肪代謝合成,人體開(kāi)始發(fā)胖,膽囊功能減弱,膽道蠕動(dòng)減少,膽汁滯留。這些眾多的因素綜合在一起,就容易誘發(fā)膽囊炎和膽石癥。

對(duì)醫(yī)療領(lǐng)域的創(chuàng)新提出了3點(diǎn)建議

醫(yī)療器械是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)展的動(dòng)力,也是支撐醫(yī)療衛(wèi)生保健事業(yè)發(fā)展的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。醫(yī)療行業(yè)已成為世界發(fā)展快的產(chǎn)業(yè)之一,創(chuàng)新產(chǎn)品也不斷的涌現(xiàn),成為高新技術(shù)產(chǎn)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的焦點(diǎn)領(lǐng)域和衡量一個(gè)國(guó)家科技進(jìn)步的重要標(biāo)志。

結(jié)合多年的工作實(shí)踐,利昂醫(yī)療的總工程師對(duì)醫(yī)療領(lǐng)域的創(chuàng)新提出了3點(diǎn)建議。

1、做好示范應(yīng)用。這種示范就是把用戶(即醫(yī)療機(jī)構(gòu))和制造商(即生產(chǎn)企業(yè))做一個(gè)結(jié)合,協(xié)會(huì)過(guò)去也通過(guò)產(chǎn)學(xué)結(jié)合促協(xié)調(diào)交流,推動(dòng)產(chǎn)業(yè)發(fā)展,形成示范應(yīng)用、臨床評(píng)價(jià)、技術(shù)創(chuàng)新和輔助推廣的循環(huán)。

2、醫(yī)療器械的創(chuàng)新要從4個(gè)方位入手:一是要從醫(yī)生需求的入手,了解臨床的需求;二是要從病人家屬的需求入手,特別是多發(fā)病、疑難病,跟他們座談交流,尋求創(chuàng)新的方向和突破點(diǎn);三是從進(jìn)口醫(yī)療器械入手,尋找替代的機(jī)會(huì),加強(qiáng)內(nèi)窺鏡攝像機(jī)等創(chuàng)新設(shè)備的發(fā)展;四是與科研機(jī)構(gòu)和高校合作。

3、要加強(qiáng)醫(yī)、研、企的協(xié)同。“醫(yī)”就是醫(yī)療機(jī)構(gòu),“研”就是研發(fā)單位,“企”就是企業(yè)。重要的是要發(fā)揮醫(yī)生這個(gè)非常關(guān)鍵的生產(chǎn)力的作用,因?yàn)獒t(yī)生既了解患者的需求,又熟悉醫(yī)療技術(shù),也是產(chǎn)學(xué)研用相結(jié)合的樞紐。有很多醫(yī)生也有技術(shù)發(fā)明,通過(guò)他們進(jìn)行轉(zhuǎn)化也是比較根本的創(chuàng)新。

老人總是關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事?

常言道,“人老腿先老,腿老在關(guān)節(jié)”,老年人或多或少都有關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。要知道關(guān)節(jié)疼痛不僅僅影響老人的出行問(wèn)題,而且對(duì)老人的身體健康也是造成了相當(dāng)大的影響,因此老人要多加注意關(guān)節(jié)的保養(yǎng)。生活中很多老人總是出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事呢?老人關(guān)節(jié)疼痛是怎么辦呢?利昂醫(yī)療的總工程師為您解答。

老人總是關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事?

1、骨刺

骨刺型膝關(guān)節(jié)疼痛,關(guān)節(jié)因種種原因造成軟骨的磨損、破壞,并促成骨頭本身的修補(bǔ)、硬化與增生,形成骨刺,這是引起膝關(guān)節(jié)疼痛的重要方面。如果遇到關(guān)節(jié)疼痛這種情況,首先要做到盡可能地保暖,可以采用一些熱敷的辦法。其次就是降低患者的運(yùn)動(dòng)量,讓疼痛的關(guān)節(jié)適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

2、關(guān)節(jié)滑膜炎

由于外傷或過(guò)度勞損等因素?fù)p傷關(guān)節(jié)滑膜后會(huì)產(chǎn)生大量積液,使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高,導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛,并有摩擦發(fā)澀的聲響。

3、軟骨損傷

主要是膝關(guān)節(jié)的半月板損傷,當(dāng)膝關(guān)節(jié)微屈時(shí),如果突然過(guò)度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝(例如踢足球運(yùn)動(dòng)中,彎小腿轉(zhuǎn)身踢球的動(dòng)作),就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會(huì)有明顯的膝部撕裂感,隨即關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限、走路跛行、關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有彈響。

4、關(guān)節(jié)炎

老年人膝蓋疼一般常見(jiàn)的關(guān)節(jié)炎,由于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、反應(yīng)性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等等關(guān)節(jié)炎癥都會(huì)有關(guān)節(jié)疼痛的表現(xiàn)。尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會(huì)導(dǎo)致肌肉和血管收縮,引起關(guān)節(jié)疼痛。

5、骨質(zhì)疏松

由骨質(zhì)疏松引起的骨關(guān)節(jié)疼痛多發(fā)生在胸椎和腰椎關(guān)節(jié)。這是因?yàn)槿藗冊(cè)诨剂斯琴|(zhì)疏松以后,其胸椎和腰椎的骨小梁會(huì)發(fā)生萎縮,導(dǎo)致椎體和椎關(guān)節(jié)變形,從而引起疼痛。這種疼痛可向腰背部的肌肉擴(kuò)散。

老人關(guān)節(jié)疼痛怎么辦?

1、為關(guān)節(jié)“減負(fù)”

肥胖者患雙膝關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)性比正常體重者高18倍,但只要保持正常的體重的話,就可以將關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率降低很多。因此在平時(shí)的的生活中,須要注意控制體重,對(duì)于一些含脂肪含量較高的食物應(yīng)該盡量少攝取。

2、注意勞逸結(jié)合

3、保持正常的心理狀態(tài)

有一些患者是由于精神受刺激,過(guò)度悲傷,心情壓抑等而誘發(fā)本病的。而在患了本病之后,情緒的波動(dòng)又往往使病情加重。

4、適量運(yùn)動(dòng)

5、及時(shí)去檢查,現(xiàn)在的內(nèi)窺鏡攝像機(jī)技術(shù)已經(jīng)很發(fā)達(dá)了,及早檢查及早診斷。

胃內(nèi)異物在臨床上很常見(jiàn)

內(nèi)窺鏡攝像機(jī)是一種常用的醫(yī)療器械,現(xiàn)在臨床上的應(yīng)用越來(lái)越廣泛,可直接窺視有關(guān)部位的變化也可以通過(guò)微型攝像機(jī)傳送并記錄高分辨率色彩圖像,以便臨床醫(yī)生進(jìn)行病情分析,確定合理的方案。利用內(nèi)窺鏡還可以進(jìn)行手術(shù)以及采取活組織進(jìn)行病理檢查等。

內(nèi)窺鏡技術(shù)在醫(yī)學(xué)臨床上剛剛起步,主要的診斷集中在消化道病方面。食道、胃、十二指腸及大腸疾患在消化道系統(tǒng)病中占有很大的比例,利用胃腸內(nèi)窺鏡進(jìn)行診斷及實(shí)施一些手術(shù),近年來(lái)已經(jīng)越來(lái)越多地開(kāi)展起來(lái)。

醫(yī)用內(nèi)窺鏡在醫(yī)學(xué)診斷方面有著重要的臨床意義,熟練的運(yùn)用內(nèi)窺鏡技術(shù)可以提高臨床病的診斷率和效果;手術(shù)可以大大降低對(duì)機(jī)體的損傷,加速患病的康復(fù);用內(nèi)窺鏡取食道異物操作簡(jiǎn)單直觀,對(duì)機(jī)體基本無(wú)損傷,成功率高,術(shù)后恢復(fù)時(shí)間短,預(yù)后良好,是食道異物方法。

酒精毫無(wú)疑問(wèn)是人類健康的一大威脅

如今吹噓舉杯有益的文章數(shù)不勝數(shù),但其真實(shí)性有待證實(shí)。“一天一杯酒,活到九十九”,喜歡飲酒的人大都會(huì)這樣說(shuō)。人們似乎十分熱衷于尋找酒精益于健康的證據(jù)。有很多人認(rèn)為,只要控制攝入量,酒精會(huì)對(duì)人體大有裨益。然而事實(shí)并非如此,這種說(shuō)法多半對(duì)半錯(cuò)。

近600項(xiàng)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù),證明了飲酒的多種危害;研究者們表示,飲酒或許有少數(shù)益處,但這不足以彌補(bǔ)其誘發(fā)的癌癥、身體損傷等造成的危害,常飲酒的人要注意體檢,及時(shí)內(nèi)窺鏡攝像機(jī)發(fā)現(xiàn),早診斷。

研究表明,全球每年因飲用含有酒精的飲料而導(dǎo)致的死亡人數(shù)高達(dá)280萬(wàn)。啤酒、葡萄酒以及其他酒類飲料中含有的化學(xué)成分與死因關(guān)系很大,在15歲至49歲的死者群體中有百分之十的案例與這些化學(xué)成分有極強(qiáng)的相關(guān)性。事實(shí)上,酒精正是該年齡段群體中大的死亡誘因。對(duì)于50歲以上的群體,與酒精相關(guān)的主要死因則是癌癥。

結(jié)論十分明了,酒精毫無(wú)疑問(wèn)是人類健康的一大威脅。解決方法也很簡(jiǎn)單,提高酒水稅收,減少兒童與酒水接觸的機(jī)會(huì)等。

南京利昂醫(yī)療的總工程師發(fā)現(xiàn),多年來(lái)世界幾大酒類廠商都競(jìng)相以“適量飲酒有益健康”為賣點(diǎn),大肆銷售昂貴的酒水飲料,人為賦予這些酒水飲料有益健康的功效。然而,這些營(yíng)銷手段都未提及酒精對(duì)人體的危害,而且人們的集體意識(shí)中也沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)。

每周150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度身體活動(dòng)

“全球約超過(guò)四分之一(約14億)成年人缺乏鍛煉!”這是世衛(wèi)組織近期發(fā)布的一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)。而鍛煉不足將導(dǎo)致心血管病、糖尿病、癡呆癥、肥胖癥以及一些癌癥的病風(fēng)險(xiǎn)增加,發(fā)現(xiàn)了自己身體的不適也一定要去診斷,現(xiàn)在的內(nèi)窺鏡攝像機(jī)已經(jīng)很普及了。同樣,也鼓勵(lì)人們多步行或騎自行車出行,并積極參加體育和娛樂(lè)活動(dòng)。

根據(jù)《全民健身計(jì)劃(2016—2020年)》的要求,到2020年,群眾體育健身意識(shí)普遍增強(qiáng),參加體育鍛煉的人數(shù)明顯增加,每周參加1次及以上體育鍛煉的人數(shù)達(dá)到7億,經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)達(dá)到4.35億,群眾身體素質(zhì)穩(wěn)步增強(qiáng)。

別再說(shuō)自己“沒(méi)時(shí)間”、“沒(méi)興趣”、“太累”,從現(xiàn)在開(kāi)始,積極健身防病,加入鍛煉一族。怎樣健身才靠譜?哪種項(xiàng)目更適合?如何制訂健身計(jì)劃?在全民健身成為風(fēng)尚,科學(xué)健身需求日益增長(zhǎng)之時(shí),南京利昂醫(yī)療的總工程師準(zhǔn)備了一份科學(xué)健身攻略,快來(lái)測(cè)測(cè)你的鍛煉足夠了嗎?

每周150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度身體活動(dòng)。

目前,世衛(wèi)組織的建議是,人們每周至少?gòu)氖?50分鐘的中等強(qiáng)度身體活動(dòng)(如快走、慢跑、慢的游泳、娛樂(lè)性的打球等),或75分鐘的高強(qiáng)度身體活動(dòng)(如快步、越野滑雪、比賽性質(zhì)的打球等),低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的即被認(rèn)為是身體活動(dòng)不足。

這150分鐘應(yīng)該如何科學(xué)分配呢?先別被數(shù)字愁到!150分鐘可以分配到每天運(yùn)動(dòng)30分鐘,這30分鐘可以連續(xù)進(jìn)行,也可以分段進(jìn)行,但是每次不能少于10分鐘。

其中,有氧運(yùn)動(dòng)以每周3-5次為宜,如步行、慢跑、騎車、游泳等;力量練習(xí)以每周3次或隔天一次為宜,如俯臥撐、仰臥起坐等;柔韌練習(xí)可以每天都做。運(yùn)動(dòng)也要注意“搭配”,好的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,以每次運(yùn)動(dòng)后略微有點(diǎn)累為宜。

上班族容易出現(xiàn)頸肩腰背痛,徐凱提醒,要注意多做拉伸,多提高腰背部的肌肉力量,平時(shí)每坐1小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下。上班族也可以試試八段錦一類的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng),只需要1㎡的地方就足夠,在工位間、家中等隨時(shí)都可以鍛煉。

運(yùn)動(dòng)不是為了運(yùn)動(dòng),而是為了健康。保證睡眠和營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上鍛煉,效率會(huì)高。

我們也看到,有的人明明工作很累了,還要去運(yùn)動(dòng),殊不知會(huì)適得其反。因此,運(yùn)動(dòng)也要適度,并且講究科學(xué)。尤其是老年人群,身體體能在下降,更要量力而行,循序漸進(jìn)。

單純腰部疼痛有可能是局部骨關(guān)節(jié)或軟組織炎癥,可一旦腿麻,那就說(shuō)明是神經(jīng)周圍出現(xiàn)了問(wèn)題

腰部酸痛,利昂醫(yī)療的總工程師發(fā)現(xiàn)大家往往并不在意,而當(dāng)腿開(kāi)始不知不覺(jué)麻木、沒(méi)勁兒時(shí),就有些慌張了。到就診時(shí)患者也會(huì)發(fā)現(xiàn),相比于那些單純腰部疼痛者,伴有腿麻的患者受到的重視更多。這是為什么呢?

大腦通過(guò)脊髓神經(jīng)將它的命令發(fā)出去。脊髓神經(jīng)非常脆弱,有時(shí)坐姿不好,出現(xiàn)腿腳或是手臂麻木,就是神經(jīng)受壓缺血不能正常工作的表現(xiàn)。脊髓在人體內(nèi)由脊柱來(lái)保護(hù),而下肢的運(yùn)動(dòng)感覺(jué)神經(jīng),大多是由腰骶段神經(jīng)根發(fā)出。若腰椎和骶椎的骨性結(jié)構(gòu)或軟組織結(jié)構(gòu)有問(wèn)題(如腰椎間盤突出、腰椎管狹窄),影響到了神經(jīng)根,就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)缺血,導(dǎo)致腰部疼痛、下肢麻木、無(wú)力等失神經(jīng)改變,甚至?xí)绊懘笮”恪?/p>

簡(jiǎn)單的說(shuō),單純腰部疼痛有可能是局部骨關(guān)節(jié)或軟組織炎癥,可一旦腿麻,那就說(shuō)明是神經(jīng)周圍出現(xiàn)了問(wèn)題,就該進(jìn)行CT或核磁共振檢查,早期發(fā)現(xiàn),內(nèi)窺鏡攝像機(jī)可以解決。如果確診是神經(jīng)受壓缺血,就需要避免牽拉,適當(dāng)減少活動(dòng)、搬運(yùn)重物,注意彎腰的速度及下蹲的姿勢(shì)。在站立或從事體力勞動(dòng)時(shí)佩戴腰圍,臥位或短期活動(dòng)時(shí)摘掉,以免造成腰背部肌肉退化。在臥位或坐位休息時(shí),要注意將髖部保持略微屈曲,將膝蓋墊高,避免牽拉神經(jīng),以減少麻木并促恢復(fù)。