很多人或許會有這樣的體會：每天總是睡不醒，上班打哈欠，上課打瞌睡，成天昏昏欲睡，做事都提不起精神，回家后，立即躺在床上，渾身無力。

這究竟是什么原因呢?利昂醫療告訴你這都是體內濕氣惹的禍。體內有濕氣的人一般有如下表現：

1、嗜睡貪睡

2、大便溏瀉

3、舌苔厚膩

4、腹部肥胖

5、怠惰嗜臥

6、下肢沉重

7、脘腹脹滿

8、精力下降

9、情緒抑郁

10、痰多而粘。

俗話說“千寒易除，一濕難去”。那么怎樣才能去除體內濕氣呢？

1、要經常性運動。運動可以舒緩壓力，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差，跑步、健走、游泳、瑜珈等運動，有助氣血循環，增加水分代謝。

2、飲食要清淡適量。生活中飲食要適量、均衡飲食。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、苦瓜等，在烹調時加入蔥、姜等，降低蔬菜寒涼性質。

3、避免環境中的潮濕。日常生活減少暴露在潮濕環境中，比如不要直接睡地板；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服；水分攝取要適量。

4、要定期體檢，必要時可以用內窺鏡攝像機檢查。